以下のようなことに気を付けて視力低下または視力回復に努めてください。
【視力低下の予防法】
・一日の中で出来るだけ遠くを見る時間を持つ。
近くを見ている時間がながければ長いほど視力は低下しやすくなるので、
1日の中で少しでも遠くを見る習慣をつけることが、視力低下の予防、視力回復に
効果的です。
・規則正しい食事、睡眠
特に目にいい食事というのを意識する必要はなく、偏食などをしないで
バランスのよい食事をすれば十分です。また睡眠は目を休めるために非常に大切です。
・適度な運動・スポーツをする
適度な運動・スポーツにはリラックス効果があり、体を動かすことで血液の循環も
よくなり健康的な体になります。視力低下予防や視力回復にも効果があります。
・照明の明るさ
一般的に暗い所での読書などは目に悪く視力低下の原因と言われますが、
一方で明るすぎるのも目の負担になるので、電車などで読書するのも
あまり目にいいとはいえません。適度な明るさを心掛けてください。
・パソコンやゲーム
パソコンやゲームなどのＶＤＴは本の何倍も目に負担がかかる言われているので、
適切な休憩をとり目の疲労を抑える事が視力低下の予防には大切です。
・姿勢に注意
悪い姿勢は視力低下の大きな原因です。普段の生活からきちんとした姿勢をとる
習慣をつけて下さい。これは視力低下の予防だけではなく様々な健康面での予防対策にも
つながってきます。
・メガネやコンタクト
メガネやコンタクトへの過度の依存は、目の本来の力が失われていきます。
必要のない時は極力はずすことが視力の低下予防や回復には大切です。
・目の体操
体の健康に体操が必要なように、目の健康にも体操が必要です。これも視力低下や
視力回復には効果的です。
